Soulager les troubles digestifs avec la naturopathie
Ballonnements, diarrhée, constipation, gaz intestinaux, reflux gastro oesophagien… Qui n’a jamais été confronté à des troubles digestifs ? Ces problèmes de digestion nous affectent différemment et se manifestent par des symptômes plus ou moins douloureux, qu’ils soient épisodiques ou chroniques. Pour certains d’entre nous, ils deviennent un cauchemar au quotidien, surtout lors de la vie en collectivité : au bureau, au restaurant ou dans les transports en commun. Ils peuvent véritablement nous empoisonner la vie, surtout lorsqu’ils s’accompagnent de troubles secondaires : mycoses, cystites, migraines digestives, insomnie… Heureusement, des solutions naturelles existent pour les apaiser. Découvrez comment soulager les troubles digestifs avec la naturopathie.
Déceler l’origine des troubles digestifs avec l’aide du naturopathe
Les troubles digestifs résultent souvent de plusieurs facteurs : un déséquilibre alimentaire, le stress et plus généralement l’hygiène de vie. Le naturopathe va donc commencer par faire un bilan de votre état de santé global. Il vous questionnera sur votre mode de vie, vos antécédents familiaux, votre environnement professionnel, vos habitudes alimentaires (heures des repas, types d’aliments consommés, éventuelles allergies ou intolérances alimentaires…), votre rythme de vie, votre sommeil, votre pratique sportive…
En abordant votre parcours sous tous ces angles, le naturopathe va tenter de comprendre les causes de vos troubles digestifs afin de vous proposer des conseils sur-mesure et adaptés à vos besoins. La naturopathie repose sur 3 piliers permettant de comprendre le fonctionnement du corps humain dans sa globalité : l’alimentation, la sphère psycho-émotionnelle et l’activité physique.
En s’appuyant sur ces 3 piliers, l’objectif du naturopathe n’est pas de lutter contre les symptômes, mais d’élaborer avec vous des solutions pour agir directement sur ces causes : rééquilibrer son alimentation et apprendre à gérer son stress et ses émotions.
Apprendre à bien s’alimenter
L’alimentation est un des 3 piliers fondateurs de la naturopathie. Et ce n’est pas pour rien ! Le déséquilibre alimentaire est généralement la première cause de troubles digestifs chez les personnes souffrant de symptômes légers. Les causes peuvent être diverses : alimentation peu variée, consommation insuffisante de fruits et légumes, consommation trop importante de sucres ou de produits transformés… Avec l’aide du naturopathe, le consultant va réapprendre les bases d’une alimentation saine et adaptée aux besoins de son corps.
Tout d’abord, il est possible de soulager les troubles digestifs en prenant le temps de manger. Prendre son temps permet d’avoir conscience de ses habitudes alimentaires, de la nourriture que l’on consomme et d’éviter de manger trop vite ou en trop grande quantité. Prendre son temps vaut aussi pour la mastication des aliments. Bien mastiquer aide à mieux percevoir la texture et le goût des aliments et facilite le processus de digestion. Souvenez-vous que la digestion commence dès que l’aliment est entré dans votre bouche !
Une alimentation variée permet également de soulager les troubles digestifs, en intégrant autant que possible des légumes et des fruits de saison et en évitant la consommation de produits transformés, qui acidifient l’estomac. De même, une consommation excessive de sucre aura tendance à favoriser les brûlures d’estomac. Si vous êtes sujet aux ballonnements, il sera judicieux de consommer les fruits frais à distance des repas, afin d’éviter qu’ils ne fermentent dans vos intestins. Le naturopathe pourra aussi vous conseiller sur les bonnes associations alimentaires afin d’aider votre organisme à mieux digérer et assimiler les aliments. Enfin, boire de l’eau en quantité suffisante, peu minéralisée de préférence, sera votre allié pour une digestion réussie.
Soulager les troubles digestifs avec la naturopathie : se faire accompagner dans la gestion du stress
Les troubles digestifs peuvent être liés à un état de stress et d’anxiété. Ce stress peut parfois nous conduire à une perte d’appétit, à sauter des repas, ou au contraire, à se jeter sur la nourriture. Il occasionne souvent des diarrhées à répétition, des constipations ou bien une alternance des deux.
Comme le naturopathe s’intéresse à votre état de santé dans sa globalité, son objectif sera de vous proposer des outils qui vous aideront à gérer votre stress et vos émotions. Il vous conseillera sur les techniques de respiration, sur l’utilisation des huiles essentielles, des plantes relaxantes, des fleurs de Bach… et pourra vous proposer des soins de réflexologie plantaire, massage, auriculothérapie.
Afin de retrouver la vitalité de votre corps et le bon fonctionnement de vos intestins, le naturopathe pourra vous recommander des compléments alimentaires, un apport en vitamines, en magnésium, ainsi que des probiotiques. Ces micro-organismes vivants permettent de rééquilibrer la flore intestinale, de favoriser la digestion et de réguler le transit.
Enfin, la pratique régulière d’une activité physique aura plusieurs bénéfices. Pratiquer un exercice physique aide notre corps à stimuler la sécrétion d’endorphines. Cette molécule, surnommée « l’hormone du bonheur », permet de diminuer le stress et l’anxiété. De plus, l’activité physique contribue à un endormissement plus rapide et à un sommeil de meilleure qualité. Un sommeil récupérateur est absolument nécessaire pour bien gérer le stress !
L'exercice physique favorise également le transit intestinal. Par exemple, une promenade digestive une demi-heure après le repas accélèrera le processus digestif et diminuera les sensations de ballonnements et de brûlures d’estomac.
N’oubliez pas que le corps humain fonctionne grâce à un équilibre subtil entre alimentation, gestion des émotions et activité physique, et que ces 3 piliers sont étroitement liés !
À l’aide de méthodes naturelles, votre naturopathe peut vous aider à soulager les troubles digestifs. Prenez contact pour un accompagnement personnalisé et un programme sur-mesure.
Article écrit par Sophie Klym.